Wednesday, February 5, 2025
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Los “guerreros de fin de semana” también pueden reducir los riesgos cardiovasculares

Harvard Medical School

Incluso los “guerreros de fin de semana” pueden reducir sus riesgos cardiovasculares con entrenamientos concentrados sólo uno o dos días a la semana, sugiere un nuevo análisis.

El estudio dirigido por Harvard, publicado en línea el 18 de julio de 2023 por JAMA, analizó los datos de casi 90.000 adultos (edad media 62 años, 56% mujeres) que llevaban acelerómetros en sus muñecas durante una semana para realizar un seguimiento de la actividad física.

Los investigadores compararon tres patrones de ejercicio de moderado a intenso entre los participantes:

El 42% realizaba ejercicio en un patrón de “guerrero de fin de semana”, concentrando al menos 2,5 horas de actividad en uno o dos días; alrededor de una cuarta parte distribuía su ejercicio a lo largo de los siete días; y un tercio se consideraba inactivo, realizando menos de 2,5 horas de ejercicio durante la semana.

En comparación con los participantes inactivos, los otros dos grupos presentaron tasas similares, y significativamente menores, de problemas cardiovasculares como fibrilación auricular, infarto de miocardio, derrame cerebral e insuficiencia cardiaca en los seis años siguientes.

Las directrices actuales recomiendan al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada a vigorosa para promover la salud.

A la luz de los resultados, los autores del estudio afirmaron que la cantidad de movimiento que realizan las personas importa más que el patrón de ejercicio.

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