Harvard Medical School
Ya sabemos que hacer ejercicio en la mediana edad está relacionado con la longevidad. Pero, ¿en qué medida influye?
Bastante: las mujeres que cumplen de forma constante las recomendaciones de actividad física durante esta etapa de la vida parecen tener una probabilidad significativamente menor de morir prematuramente, según un estudio publicado en línea el 26 de marzo de 2026 por PLOS Medicine.
Los investigadores analizaron los datos de 11 169 mujeres nacidas entre 1946 y 1951 a las que se les realizó una encuesta sobre sus hábitos de ejercicio cada tres años entre 1996 y 2019 (cuando tenían entre 50 y 73 años aproximadamente).
Las mujeres indicaron con qué frecuencia cumplían la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa a la semana. Las defunciones se registraron mediante los registros nacionales durante los últimos años del estudio.
Los investigadores descubrieron que las participantes que cumplían de forma constante las recomendaciones de ejercicio a lo largo de la mediana edad tenían aproximadamente la mitad de probabilidades de fallecer por cualquier causa durante el periodo de estudio que sus compañeras inactivas.
No quedó claro si empezar a hacer ejercicio de forma constante más tarde, ya en la mediana edad, ofrecía el mismo beneficio que mantenerse activa desde el principio.
El estudio fue observacional, lo que significa que no pudo demostrar que el ejercicio constante evitara la muerte prematura, sino solo que existe una asociación.
