Harvard Medical School
Si quiere empezar un régimen de ejercicio pero no encuentra la motivación para hacerlo, considere esto:
Un estudio publicado en septiembre de 2023 en JAMA Oncology descubrió que sólo unos minutos de actividad diaria intensa, como limpiar la casa o subir escaleras, están relacionados con riesgos de cáncer significativamente menores entre las personas que no hacen ejercicio.
Los científicos evaluaron los datos de salud de más de 22.000 “no ejercitantes” sin cáncer (con una media de edad de 62 años) que llevaban rastreadores de actividad durante aproximadamente una semana y luego fueron seguidos durante unos siete años.
Las personas que acumulaban tres minutos y medio de actividad intensa al día, acumulada en sesiones de un minuto, presentaban una reducción del 18% en el riesgo de desarrollar cáncer durante el periodo de estudio, en comparación con las personas que no realizaban ninguna actividad intensa.
Realizar cuatro minutos y medio de actividad intensa al día se asoció a una reducción del riesgo del 32%. Los resultados son observacionales y no demuestran de forma definitiva que los periodos cortos de actividad prevengan el cáncer.
Pero ya sabemos que una mayor cantidad de ejercicio se asocia a un menor riesgo de muchos tipos de cáncer.
Por lo tanto, haga ejercicio varias veces al día. Puede que incluso le anime a empezar a hacer ejercicio con regularidad.
