Harvard Medical School
Contar los pasos o registrar el tiempo de ejercicio no parece importar:
Ambas formas de medir el movimiento son igual de eficaces para determinar si se está haciendo suficiente ejercicio para derramar los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares o morir prematuramente, según un análisis publicado en el número de julio de 2024 de la revista JAMA Internal Medicine.
En el estudio dirigido por Harvard, los investigadores evaluaron a más de 14.000 mujeres de 62 años o más (con una edad media de 72 años) que llevaron durante una semana un dispositivo de seguimiento de la actividad basado en la cadera.
Durante los nueve años siguientes se realizó un seguimiento de sus resultados de salud, incluida la mortalidad y las enfermedades cardiovasculares.
Al final del periodo de estudio, aproximadamente el 9% de las mujeres había muerto y el 4% había desarrollado enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, las que realizaban más actividad física, como caminar a paso ligero 30 minutos la mayoría de los días o dar unos 7.000 pasos al día, tenían un tercio menos de probabilidades de morir o desarrollar una enfermedad cardiovascular que las menos activas.
Las directrices nacionales recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o intensa a la semana.
Los autores del estudio señalan que, aunque los dispositivos portátiles que registran el número de pasos son tan comunes, elegir un objetivo de ejercicio basado en el tiempo o en los pasos puede no ser tan importante como hacer lo que mejor se adapte a cada persona.
