Harvard Medical School
Para mejorar el riesgo cardiovascular, un entrenamiento que combine ejercicios aeróbicos y movimientos basados en la fuerza es tan eficaz como un régimen exclusivamente aeróbico, según sugiere un nuevo estudio.
Unas 400 personas con sobrepeso u obesidad e hipertensión arterial (de 35 a 70 años) fueron asignadas aleatoriamente a uno de cuatro grupos.
Un grupo no hizo nada de ejercicio, mientras que los otros tres grupos hicieron ejercicio tres veces por semana durante una hora.
Un grupo hizo sólo ejercicio aeróbico, otro sólo ejercicio de fuerza y otro hizo 30 minutos de cada tipo de ejercicio.
Al cabo de un año, las personas del grupo de ejercicio aeróbico y del grupo de ejercicio combinado (pero no las del grupo de entrenamiento de fuerza) experimentaron un descenso significativo en una medida combinada de factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, en comparación con las personas que no hicieron ejercicio.
Los factores de riesgo incluían presión arterial elevada, colesterol LDL (malo), azúcar en sangre y grasa corporal. Los resultados se publicaron en la edición en línea del 17 de enero de 2024 de la revista European Heart Journal.
