Para que este día puedas darle un respiro a tu cerebro, te damos unas ideas básicas para estar en paz.
Para desconectarte
La idea de tener un día de cada semana reservada para la reflexión es un consejo práctico que ha existido siempre en el mundo.
Trata de abstenerte del trabajo pero se puede añadir un idea más, la de desconectarte mentalmente.
Consigue este domingo un periodo de desconexión.
No estés tan pendiente de lo que sucede fuera de tu entorno cercano y pon en tu mente visualizaciones de situaciones que te hacen feliz, trátalo como una idea potente.
No requieres hacer más que cerrar tus ojos, no escuchar nada ni ver nada, imagina solamente aquello que te agrada o un lugar en el que te hayas sentido en perfecto estado.
Hazlo por unos minutos. Seguro que puede resultar difícil hacerlo al principio, pero después un tiempo, te servirá realizarlo por unos minutos no solo tu día descanso, sino en un inter de tiempo que tengas en la semanas.
Relájate
La meditación funciona, es tan simple.
No hay mejor forma de escapar de un mundo denso de interrupciones y tecnología.
Solamente hace falta 15 minutos dos veces al día, descansar la mente es liberador.
Hay bastantes tipos de meditación, los hay en las que no debes pensar en nada y vaciar la mente por completo.
En otros se trata de enfocarse en una cosa concreta, tu aliento o un mantra que repites en la cabeza.
Prueba ambos, lo ideal es hacerlo con un guía, después lo puedes realizar por tu cuenta.
La meditación relaja, te equilibra y te revitaliza.
¿Qué tal una siesta de 20 minutos durante el día?
Intenta primero desconectarte, es un paso hacia la relajación inmediata y la meditación.
Será un comienzo importante que te ayudará a estar bien para el inicio de semana.