Harvard Medical School
¿Es usted un contador de pasos y se propone dar 10.000 al día para mantenerse sano?
Muchos estudios sugieren que no es necesario llegar a esa cifra para mantener una buena salud y vivir más tiempo. Ahora, el mayor estudio realizado hasta la fecha respalda esta teoría.
La investigación, publicada en línea el 9 de agosto de 2023 por el European Journal of Preventive Cardiology, evaluó 17 estudios de alta calidad de todo el mundo, incluyendo un total de casi 227.000 personas (mayores de 18 años) que usaron rastreadores de fitness durante una semana y luego fueron seguidos durante unos siete años.
Dar al menos 3.900 pasos al día (unos tres kilómetros) se relacionó con un riesgo significativamente menor de morir por cualquier causa durante el periodo de estudio. Con un número aún menor de pasos diarios (unos 2.300) se observó una reducción de las muertes por enfermedades cardiovasculares.
Los datos también mostraron que cada incremento de 1.000 pasos se asociaba a una disminución del 15% del riesgo de muerte, y cada incremento de 500 pasos se vinculaba a una disminución del 7% de la muerte por enfermedad cardiovascular.
Este estudio fue observacional y no puede demostrar de forma definitiva que el número de pasos que daban las personas alargara sus vidas.
Pero los resultados subrayan dos mensajes sanitarios comunes: incluso un poco de movimiento marca la diferencia, y más es mejor.
