Harvard Medical School
¿Podrías añadir entre cinco y diez minutos más de caminata a paso ligero u otra actividad de intensidad moderada a vigorosa a tu rutina diaria?
Si es así, podrías estar sumando años adicionales a tu vida. Esa fue la conclusión de un estudio publicado el 24 de enero de 2026 en la revista *The Lancet*.
Para el estudio, los investigadores combinaron los resultados de estudios realizados en Estados Unidos, Suecia, Noruega y el Reino Unido, que en conjunto incluyeron a más de 135 000 adultos. Todos los estudios utilizaron dispositivos de seguimiento para recopilar datos sobre la actividad física.
Se realizó un seguimiento de los participantes durante una media de ocho años. Mediante análisis estadísticos, los investigadores crearon escenarios hipotéticos para estimar cómo pequeños cambios en la actividad diaria podrían alterar el riesgo de fallecer durante este periodo.
Se estimó que añadir cinco minutos al día de actividad de moderada a vigorosa podría prevenir hasta un 6 % de las muertes entre los adultos menos activos y un 10 % entre el resto, excepto aquellos que ya eran los más activos.
Añadir 10 minutos al día podría reducir las muertes en un 9 % y un 15 % para estos grupos. Estar sentado 30 minutos menos al día podría prevenir un 3 % de las muertes entre los adultos menos activos y un 7 % entre el resto.
