Friday, November 1, 2024
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Caminar con regularidad puede dificultar la reaparición de la lumbalgia

Harvard Medical School

Si su lumbalgia tiende a reaparecer una y otra vez, caminar con regularidad puede ayudar a evitar la repetición del episodio, según sugiere un nuevo estudio.

El análisis, publicado en línea el 19 de junio de 2024 por The Lancet, realizó un seguimiento de 701 adultos (edad media 54 años, 81% mujeres), todos los cuales se habían recuperado recientemente de un episodio de lumbalgia.

La mitad fueron asignados a seis meses de un programa de caminata individualizado, guiado por un fisioterapeuta, y a sesiones educativas, mientras que la otra mitad no recibió orientación ni educación sobre la marcha.

Tras realizar un seguimiento de los participantes durante entre uno y tres años, los investigadores descubrieron que el grupo que caminaba y recibía formación tenía menos episodios de dolor limitante de la actividad en comparación con el grupo sin intervención.

Además, pasaron casi el doble de tiempo antes de sufrir una recurrencia del dolor lumbar: una media de 208 días frente a 112 días.

Aunque los investigadores no pudieron determinar con exactitud por qué caminar parecía reducir el dolor de espalda, creen que los beneficios se deben a una combinación de factores, como el movimiento, el alivio del estrés y la liberación de unas sustancias químicas llamadas endorfinas.

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