Friday, February 7, 2025
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Mejorar la digestion para elevar su estado de animo, el metabolismo, e incluso reducir la celulitis !!!

MEJORAR LA DIGESTION PARA ELEVAR SU ESTADO DE ANIMO, EL METABOLISMO, E INCLUSO REDUCIR LA CELULITIS !!!

Muchos de nosotros tendemos a consumir los mismos alimentos día tras día, con poca variedad. Esto puede llevar a convertirse en nuestros cuerpos "sensibilizado" a los alimentos (sensibilidad a los alimentos son también llamados a veces las alergias alimentarias, aunque no pueden ser verdaderas alergias como las que pueden inducir una reacción anafiláctica).

Esto puede resultar en una gran variedad de síntomas que, sorprendentemente, no siempre son de naturaleza digestiva. El problema es que tienden a ir, poco a poco se siente peor y peor, fatiga crónica o en funcionamiento.

Por lo general, es difícil darse cuenta de lo mal que se siente hasta que el consumo de estos alimentos se eliminan y se empieza a notar mejoras en formas sutiles, como mejoras en los niveles de energía, estados de ánimo, concentración y atención, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza o congestión nasal.

Esta es la razón por la eliminación de los grupos de alimentos más alergénicos es el primer paso esencial en cada uno de los planes personalizados de bienestar de mis pacientes.

A través de este proceso de eliminación de ciertos alimentos de su dieta se da cuenta de que su aparato digestivo no es sólo sobre el proceso de la digestión.

Hay procesos menos comúnmente reconocidos relacionados con el tracto gastrointestinal y, en definitiva, su base de la salud. Estos incluyen:

La inmunidad. Aproximadamente el 60% de su sistema inmunológico se agrupa alrededor de su tracto digestivo. Esto tiene sentido porque si usted come algo podrido, su sistema inmunológico está muy cerca para protegerle. Sin embargo, debido a la estrecha colaboración de los dos, si su aparato digestivo no es saludable o la integridad de la pared intestinal es mala, el sistema inmune puede verse comprometido.

Con el tiempo, muchas personas experimentan problemas digestivos tienden a desarrollar signos de debilitamiento del sistema inmunológico como alergias o resfriados frecuentes y la gripe. En la misma línea de pensamiento, el consumo de ciertos alimentos pueden agravar los síntomas de alergia.

Estado de ánimo. Nuestro sistema digestivo afecta los niveles de serotonina, que influye en el estado de ánimo, la memoria, de concentración e incluso los antojos de alimentos y los patrones de sueño.

Alguna vez se preguntó por qué tiende a anhelar los alimentos dulces o hidratos de carbono, si usted está abajo? Fisiológicamente, no es de extrañar, ya que dos tercios de la serotonina – la “hormona de la felicidad”, que rige el estado de ánimo, la ansiedad, el sueño y los antojos de alimentos – en realidad se producen a partir de células alrededor de su tubo digestivo y no su cerebro.

Esta puede ser la teoría detrás de algunos de los nuevos medicamentos para tratar el síndrome del intestino irritable, muchos de los cuales afectan los niveles de serotonina.

Las personas que están experimentando las irregularidades ansiedad, la depresión o el sueño se pueden beneficiar de la eliminación de ciertos alimentos causantes de alergias, ya que pueden estar afectando los niveles de serotonina involucrados en estas condiciones.

 La desintoxicación y la absorción de nutrientes. Si sus intestinos no se mueven, los residuos se producen efectos tóxicos e impiden la salud, especialmente los estrógenos por los productos ya que el estrógeno se metaboliza en el hígado y se excreta en el sistema digestivo por la bilis. Las bacterias en el intestino grueso aún más la degradación de los estrógenos. La función del hígado, la secreción de la bilis, el equilibrio bacteriano y la frecuencia de los movimientos intestinales son procesos esenciales para librar el cuerpo de exceso de estrógenos que se ha sabido que puede aumentar los riesgos de cáncer y el aumento de peso tóxico, tanto en hombres como en mujeres. Un movimiento intestinal después de cada comida es la función intestinal perfecta.

Limpieza de su sistema digestivo clara su tez y mejorar sus niveles de energía a medida que adquieren un sentido de bienestar. Mejorar la competencia de la pared intestinal también ayudar a la absorción de nutrientes y agua, al tiempo que evita la absorción de bacterias patógenas y los alimentos no digeridos o toxinas.

Niveles de vitamina B12. Si el sistema digestivo se ve comprometida, o el intestino delgado se inflama, la mala absorción de vitamina B12 puede ocurrir fácilmente. La vitamina B12 es importante para un producción de glóbulos rojos, el estado de ánimo, la salud del sistema nervioso, el metabolismo de carbohidratos y la fertilidad. En los análisis de sangre, su B12 debe medir 600 o superior que se considera óptimo.

Las células del estómago producen el factor intrínseco, un compuesto necesario para la absorción de vitamina B12. Si el estómago no produce suficiente factor intrínseco, o si los niveles de ácido estomacal son bajos, una deficiencia de vitamina B12 puede ocurrir. Debido a estos factores que intervienen en la absorción de vitamina B12, a menudo es mejor tomar suplementos por inyección o en formas que son absorbidos por debajo de la lengua si los niveles de necesidad de ser recargado.

Más allá de su participación en el metabolismo de la vitamina B12 es esencial para el establecimiento de patrones saludables de sueño. Patrones de sueño saludables son importantes para optimizar el equilibrio hormonal de la pérdida de grasa.

Celulitis, la inflamación y el futuro riesgo de enfermedad. La respuesta inmune a las proteínas de los alimentos podría contribuir indirectamente a una mayor cantidad de celulitis. Alergia retardada alimentos patrón puede ocurrir dentro de los vasos sanguíneos que causan la inflamación en las paredes del vaso y, posteriormente, activar los mecanismos de coagulación.

El aumento de la inflamación en las arterias y los capilares pueden contribuir a la mala circulación, una causa conocida de la celulitis, así como el drenaje linfático reducido.

 Las enfermedades del corazón. Un poco más preocupante es la posible relación de las alergias alimentarias con las enfermedades del corazón y derrame cerebral a través de este mecanismo inflamatorio mismo. Los estudios que incluyen la medición de alta sensibilidad proteína C-reactiva en la sangre han encontrado que este marcador inflamatorio se asocia con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Esto apoya claramente la fuerte conexión entre la inflamación y la enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, la eliminación de todos los factores que contribuyen a la inflamación es beneficiosa como el consumo de grasas no saludables, tales como los ácidos grasos trans y grasas saturadas (en los productos lácteos y carnes rojas).

Continúe leyendo para averiguar cómo optimizar su sistema digestivo:

1) Eliminar los alimentos alergénicos: Eliminar los alimentos alergénicos más comunes de su dieta por un período de prueba de tiempo (2 semanas) como el azúcar, lácteos, levadura, maní, maíz, alcohol, carnes rojas, aceites malos (grasas saturadas, aceites hidrogenados , aceites vegetales, aceites de semilla de algodón), los cereales con gluten (espelta, trigo, centeno, kamut), los cítricos y la cafeína. Para un plan de menú completo resumen y la muestra, revisar mi plan esbozado en la dieta de las hormonas.

2) Incluir la promoción de la salud después de los alimentos en su dieta: el té verde, verduras (excepto el maíz), frutas (excepto los pomelos y naranjas), aceite de oliva, aceite de canola, todos los frutos secos, excepto los cacahuetes, huevos, frijoles, pollo y pavo orgánico, pescado y una porción de gluten productos integrales como el trigo sarraceno, arroz integral, el mijo y la quinoa. Aumente su ingesta de fibra con la ayuda de semillas de linaza, semillas de chía o de un suplemento de fibra hipoalergénica.

3) los suplementos de acidophilus debe ser parte de cualquier programa de restauración de una digestión saludable, porque ayudan a limpiar el intestino y prevenir el estreñimiento. Suplementos de acidophilus también ayuda alergias, la inmunidad y la salud de la piel. En pocas palabras, un adecuado equilibrio de bacterias en el sistema digestivo tiene que estar presente para establecer un fundamento básico de la salud. Tome 1-2 cápsulas de una fórmula de alta potencia (10 a 15 mil millones de células de la cápsula bacteriaper) por la mañana con el estómago vacío.

 

4) Los aceites de pescado son muy anti-inflamatorio y ayuda con el equilibrio hormonal. También humedecer la piel de adentro hacia fuera y se ha demostrado que la pérdida de peso y la buena digestión. Consume 2 a 4 cápsulas de resistencia extra de aceite de pescado al día, con alimentos, preferiblemente en el desayuno y la cena.

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Dr. Benjamin Díaz Curiel

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