Harvard Medical School
Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar los síntomas de la depresión leve a moderada, así como la ansiedad y el malestar psicológico, según sugiere una revisión de muchos estudios publicados anteriormente.
El análisis, publicado en línea el 16 de febrero de 2023 por la revista British Journal of Sports Medicine, utilizó 97 revisiones de investigaciones anteriores en las que participaron más de 1.000 ensayos con un total de 128.119 personas.
Los investigadores compararon los efectos del ejercicio con la atención estándar en una amplia gama de adultos, incluidas personas sanas, aquellas con trastornos de salud mental diagnosticados y personas con enfermedades crónicas.
En comparación con las personas sedentarias, las que practicaron todos los tipos de actividad física y ejercicio estudiados, como caminar, entrenamiento de resistencia, Pilates y yoga, mostraron mayores mejoras en los síntomas de la depresión leve a moderada.
El yoga y otros ejercicios mentales y corporales fueron los que más ayudaron a reducir la ansiedad, mientras que el ejercicio de resistencia pareció ser el que más ayudó con la depresión.
Los resultados de la revisión no significan que las personas con trastornos mentales deban dejar de lado la atención estándar, como la medicación y el asesoramiento.
Más bien, los resultados sugieren que el ejercicio regular también es un enfoque importante y merece una atención renovada.
