Harvard Medical School
El ejercicio aeróbico hace trabajar el corazón y los pulmones, previene enfermedades crónicas y mantiene el pensamiento y la memoria agudos.
Pero hacer aeróbic en tierra (como ir a una clase de aeróbic o caminar a paso ligero) puede ser duro para las articulaciones, sobre todo si tienes kilos de más que ejercen más presión sobre las piernas. ¿Por qué no probar el aeróbic acuático?
Es más suave para las articulaciones, gracias a la flotabilidad. Además, un estudio publicado en línea el 11 de marzo de 2025 por BMJ Open descubrió que el aeróbic acuático puede ayudar a las personas con sobrepeso a reducir su cintura y perder kilos.
Los investigadores evaluaron 10 ensayos controlados aleatorizados de casi 300 personas (de 18 a 72 años) con sobrepeso u obesidad. Participaron en varios tipos de clases de aeróbic acuático de una hora de duración, dos o tres veces por semana, durante un máximo de 12 semanas.
Las personas que practicaron aeróbic acuático durante al menos 10 semanas, especialmente las mujeres de 45 años o más, perdieron hasta 2,5 kilos y redujeron su cintura unos 2,5 centímetros. ¿Quieres probar el aeróbic acuático?
Consulta en tu piscina o club de salud local si hay clases, como footing acuático, yoga acuático o aqua Zumba. Para más ideas, consulta el informe especial de Harvard sobre salud Aqua Fitness.
