Harvard Medical School
Estar demasiado tiempo sentado no es bueno para el cerebro.
Pero, ¿cuánto tiempo de sedentarismo es demasiado? Según un estudio publicado en línea el 12 de septiembre de 2023 por JAMA, permanecer inactivo físicamente durante 10 o más horas al día está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar demencia más adelante.
Para el estudio, 50.000 personas (con una media de edad de 67 años, de las cuales aproximadamente el 45% eran hombres) que no padecían demencia llevaron un acelerómetro de muñeca 24 horas al día durante una semana para realizar un seguimiento de su tiempo de movimiento diario.
Tras una media de seis años de seguimiento, los investigadores comprobaron qué participantes habían sido diagnosticados de demencia y correlacionaron esa información con las lecturas de actividad desde el inicio del estudio.
Descubrieron que las personas que habían permanecido inactivas durante al menos 10 horas al día tenían un mayor riesgo de demencia que las que pasaban más tiempo moviéndose.
El riesgo aumentaba drásticamente cuanto más tiempo pasaban las personas sedentarias. Por ejemplo, en comparación con 10 horas sentados, el riesgo de demencia aumentaba un 50% a las 12 horas y casi se triplicaba a las 15 horas.
El riesgo también era constante tanto si el tiempo de sedentarismo se producía en periodos prolongados y continuos como si se distribuía de forma intermitente a lo largo del día.
Los investigadores señalaron que, dado que no existía una relación estrecha con el riesgo de demencia entre las personas que permanecían sentadas menos de 10 horas al día, éste podría ser un buen marcador temporal a seguir para asegurarse de no pasar demasiado tiempo sentado.
