El dolor puede impedir que la gente se dedique a la actividad física, por lo que es más difícil para ellos mantener un peso saludable y mantener su fuerza, resistencia y equilibrio a medida que envejecen.
Así que tratar y controlar el dolor de espalda que resulta de lesiones o problemas de salud es crucial para mantenerse en el camino de una vida sana y activa.
Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas pasan aproximadamente un tercio de sus vidas acostadas en la cama, la elección del colchón adecuado es esencial para el manejo del dolor de espalda baja.
Puede hacer la diferencia en si usted puede dormir por la noche y funcionar el día siguiente.
En el pasado, los médicos a menudo recomendaban colchones muy firmes. Pero una encuesta de 268 personas con dolor lumbar encontró que aquellos que dormían en colchones ortopédicos (muy duros) tenían la calidad de sueño más pobre. No hubo diferencias en la calidad del sueño entre los que utilizaron colchones medianos y firmes.
Colchones blandos, por otro lado, también puede ser problemático.
Mientras que un colchón suave que se adapte a las curvas naturales de su cuerpo puede ayudar a que las articulaciones se alineen favorablemente, también puede hundirse tan profundamente que sus articulaciones se retuercen y se vuelven dolorosas durante la noche.
Si desea saber si un colchón más firme se sentiría mejor que el que está utilizando actualmente, trate de poner una tabla de madera contrachapada debajo de su colchón para amortiguar el movimiento de los colchones, o trate de colocar su colchón en el suelo.
Por supuesto, también puede ir a una sala de exposición de colchón y probar una variedad de modelos.
Pero tenga en cuenta que lo que se siente cómodo durante unos minutos en una tienda no puede traducirse en una buena noche de sueño.
Una prueba más confiable es observar cómo se siente después de dormir en diferentes tipos de colchones mientras está lejos de casa – por ejemplo, en un hotel o una casa de un amigo o pariente.
Health Report de la Escuela de Medicina de Harvard