Harvard Medical School
Las investigaciones han demostrado que pasar tiempo al aire libre con regularidad está relacionado con múltiples beneficios para la salud: disminución del estrés y la ansiedad, mejora de la función cognitiva, mejor sueño y menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas, diabetes y cáncer.
Aunque puede resultar difícil encontrar tiempo para realizar actividades al aire libre, el reto de las 1.000 horas al aire libre ofrece una solución.
El objetivo del reto es acumular 1.000 horas de tiempo al aire libre a lo largo de un año, lo que equivale a una media de 2,5 horas al día.
No es necesario realizar una actividad al aire libre todos los días. El objetivo es ayudarte a ser consciente de que debes salir al aire libre.
Cualquier tiempo que pases al aire libre cuenta para las 1.000 horas. Por ejemplo, dar un paseo por el barrio, visitar un parque urbano, ir de excursión o sentarse alrededor de una hoguera con los amigos.
El sitio web de las 1.000 horas al aire libre ofrece una aplicación para móviles que te ayuda a registrar el tiempo que pasas al aire libre.
La aplicación otorga insignias virtuales cuando se alcanzan hitos (10 horas, 50 horas, 100 horas, etc.) y ofrece una función de diario para documentar la experiencia y subir fotos.
