Harvard Medical School
¿Se siente agobiado por los tiempos difíciles o el estrés?
Reforzar la resiliencia, es decir, la capacidad de afrontar y adaptarse a circunstancias y acontecimientos difíciles, puede ayudar.
Y un estudio publicado en línea el 3 de septiembre de 2024 por BMJ Mental Health sugiere que ser resiliente podría incluso ayudarle a vivir más tiempo.
Los investigadores evaluaron las respuestas de más de 10.000 personas (con una edad media de 67 años) que respondieron a cuestionarios cada dos años durante 12 años.
Los participantes compartieron información sobre diversos aspectos de sus vidas, como la salud, los ingresos, la familia y la salud psicológica (incluida la perseverancia, la calma, el sentido de propósito y la autosuficiencia).
A partir de esa información, los científicos calcularon una puntuación de resiliencia para cada participante. En comparación con las personas con las puntuaciones de resiliencia más bajas, las que tenían las más altas tenían hasta un 38% menos de probabilidades de morir en la siguiente década, incluso después de que los científicos tuvieran en cuenta la mala salud o un estilo de vida poco saludable.
El estudio es observacional y no puede demostrar que la resiliencia proteja a las personas contra la muerte prematura. Pero no está de más aumentar la capacidad de recuperarse de la adversidad.
Algunas formas de hacerlo son meditar, buscar el apoyo de los amigos y centrarse en las cosas que van bien o por las que se está agradecido.
