Harvard Medical School
Su salud mental es tan importante como su salud física.
Los hombres suelen enorgullecerse de ser útiles a la hora de resolver problemas. Sin embargo, a veces necesitan ayuda para afrontar sus propios problemas derivados de cuestiones emocionales.
«Muchos hombres tienen problemas para procesar sus sentimientos y expresarlos con palabras, por lo que necesitan ayuda para encontrar soluciones a sus problemas», dice la Dra. Stephanie Collier, directora de educación en la división de psiquiatría geriátrica del Hospital McLean, afiliado a Harvard.
Aquí es donde confiar en un terapeuta profesional puede ayudar. «A veces, hablar de un problema con un amigo o familiar es útil, pero otras veces es mejor hablar con alguien de fuera de tu círculo, para que puedas sentirte más relajado y abierto a compartirlo sin preocuparte de sentirte juzgado», dice la doctora Collier.
Cuándo necesitas ayuda
La depresión y la ansiedad son las razones más comunes por las que los hombres buscan ayuda profesional. Estos sentimientos suelen surgir a raíz de un duelo, como la muerte de un cónyuge, un amigo o un familiar.
Otras situaciones que pueden desencadenar respuestas similares son los problemas de salud, la ansiedad económica o la pérdida de independencia (como dejar de poder conducir).
Además de los síntomas característicos de tristeza prolongada y falta de energía, los hombres con depresión pueden adoptar conductas autodestructivas, como el abuso de alcohol u opiáceos.
Pueden experimentar cambios en su vida social, como el deterioro de sus relaciones o el abandono de sus actividades favoritas. La ansiedad también puede causar irritabilidad, insomnio y problemas de memoria y concentración.
«Aunque los hombres pueden reconocer estos cambios, es posible que no conozcan las causas profundas o, si las conocen, qué pueden hacer al respecto», dice el Dr. Collier. «Un terapeuta puede trabajar con usted para identificar el origen de sus problemas y luego diseñar una estrategia para resolverlos».
Preguntas para un posible terapeuta
Una buena relación con un terapeuta que se ajuste a sus necesidades específicas es esencial para que la relación tenga éxito. He aquí algunas preguntas que debe hacerse cuando considere la posibilidad de trabajar con un terapeuta:
- ¿Cuál es su formación?
- ¿Qué certificaciones o títulos tiene?
- ¿Cuánto tiempo lleva trabajando en este campo?
- ¿Qué tipos de tratamiento o terapia utiliza?
- ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los distintos enfoques, incluida la medicación?
- ¿Cómo funciona el tratamiento?
- ¿Qué probabilidades hay de que el tratamiento tenga éxito?
- ¿Cuándo debería empezar a sentirme mejor?
- ¿Cómo evaluaremos mis progresos?
- ¿Qué debo hacer si no me siento mejor con la terapia?
Cómo encontrar un terapeuta
El primer paso es hablar con su médico sobre su situación, sentimientos y síntomas. «Deberían poder indicarte un terapeuta que pueda ayudarte con tus problemas específicos», dice el Dr. Collier.
«También existen fuentes online». Muchos tipos de profesionales ofrecen terapia (tanto en persona como virtual). Tienen diferentes enfoques basados en su formación, educación y áreas de experiencia. Por ejemplo:
Psiquiatra. Un psiquiatra es un médico titulado que puede recetar medicación y ayudar con afecciones que suelen requerir tratamiento farmacológico, como la depresión y el trastorno bipolar.
Psicólogo. Este profesional ha obtenido un doctorado o un psicodoctorado en psicología clínica. En la mayoría de los estados, los psicólogos no pueden recetar medicamentos.
Evalúan y tratan una serie de problemas emocionales y psicológicos, como la depresión, la ansiedad y el abuso de sustancias.
Consejero. Un consejero se centra en los problemas de la vida cotidiana, como el estrés y la ansiedad, los conflictos en las relaciones y la depresión leve. Un consejero profesional licenciado (LPC) ha terminado un programa de posgrado acreditado más 2.000 horas de experiencia supervisada en psicoterapia.
Trabajador social. Similares a los consejeros profesionales en cuanto a educación y formación, muchos trabajadores sociales se centran en problemas de salud mental, se ocupan de las adicciones, ponen en contacto a los clientes con recursos y les ayudan a remitirles a otros profesionales, si es necesario.
Dependiendo del estado, pueden tener otras credenciales como LCSW (trabajador social clínico licenciado), LICSW (trabajador social clínico independiente licenciado) y LSW (trabajador social licenciado).
Las visitas semanales son la norma al principio; dependiendo de tu respuesta, puedes ir más o menos a menudo. «Cuando hayas terminado las sesiones iniciales y te hayan ido bien, es posible que vuelvas para revisiones periódicas», dice el Dr. Collier. «Pero si le va bien, puede que no necesite hacer terapia a largo plazo».
