Wednesday, July 17, 2024
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Un sueño más corto puede causar deshidratación

Harvard Medical School

Los adultos que duermen solo seis horas por noche pueden tener una mayor probabilidad de deshidratarse, en comparación con los que duermen más tiempo

Los hallazgos sugieren que algunos de los síntomas del sueño inadecuado, como fatiga, pensamientos confusos y dolor de cabeza en la mañana, pueden deberse a la deshidratación.

Los investigadores analizaron el riesgo de deshidratación en aproximadamente 20,000 adultos. En ambas poblaciones, las personas que informaron haber dormido seis horas o menos tenían un riesgo 59% mayor de deshidratación en comparación con las que dormían de siete a ocho horas de manera regular.

El hallazgo podría reflejar el ritmo nocturno de una hormona llamada vasopresina. Durante el sueño, la glándula pituitaria en el cerebro usa vasopresina para indicar a los riñones que retengan líquido en el cuerpo en lugar de excretarlo a través de la orina

 

Normalmente, la glándula pituitaria libera más vasopresina más adelante en el ciclo del sueño, por lo que si una persona se despierta temprano, menos de la hormona llega a los riñones a tiempo para conservar el agua.

Naturalmente, el mejor remedio es dormir más. Pero si no puede, asegúrese de beber al menos un vaso lleno de agua cuando se despierte por primera vez.

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