Demasiada azúcar en la dieta es mala para los dientes, puede hacer que aumente de peso y no es buena para el corazón. Eso puede deberse a que puede elevar la presión arterial y poner grasas dañinas en el torrente sanguíneo.
Agua
Cuando tengas sed, toma un vaso de agua, tu cuerpo te lo agradecerá. Esta opción naturalmente sin azúcar es buena para ti de muchas maneras.
Mantenerse hidratado ayuda a mantener su cuerpo a la temperatura adecuada, elimina los desechos e incluso ayuda a que sus articulaciones se muevan.
limonada casera
Si el agua por sí sola no es lo tuyo, acláralo con un poco de limón y un poco de azúcar. Esa combinación agridulce puede escabullirse, y sus beneficios para la salud, más allá de sus papilas gustativas.
Café
Parte de su antojo de refrescos podría tener algo que ver con la cafeína en los refrescos. Pruebe una taza de café en su lugar. Incluso con una cucharadita de azúcar, unas 15 calorías, es mejor para ti que un refresco típico.
Té
Reemplace ese refresco con una taza de té, especialmente la variedad verde. Puede estar relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes. Pero tenga cuidado de no agregar demasiada azúcar, o inclinará la balanza hacia atrás de manera incorrecta.
Rociador
Un poco de jugo en un poco de agua con gas es como un refresco y puede ser una manera de rascarse la picazón de los refrescos sin las calorías vacías.
Pero el jugo tiene al menos tantas calorías por onza como la mayoría de los refrescos, por lo que todo lo que desea es un poco de agua.
Vino tinto
En lugar de un trago combinado con gaseosa en el bar, opta por una copa de vino tinto. Tiene menos calorías y puede ayudar a proteger los vasos sanguíneos del corazón y ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre.
Pero no exagere y no empiece a beber alcohol si no lo ha hecho ya. También puede tener efectos nocivos.
nuevo rito
Los viejos hábitos son difíciles de morir, particularmente cuando se trata de azúcar. Si disfruta de un refresco todos los días a las 3:00 p. m., puede ser difícil dejarlo a menos que lo reemplace con algo más que le guste, por ejemplo, una taza de café o un trozo de chocolate amargo.
Refresco de dieta
No pienses en esto como un buen sustituto. Las investigaciones muestran que los edulcorantes artificiales en los refrescos de dieta pueden alterar su metabolismo, hacer que aumente de peso y aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
Y un estudio de más de 3000 mujeres (en su mayoría blancas) mostró que dos o más bebidas dietéticas al día pueden ser perjudiciales para los riñones.
