Thursday, July 18, 2024
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Prueba este remedio natural para mantenerte regular

Harvard Medical School

Octubre inicia la temporada de kiwis, que dura hasta mayo. La sabrosa fruta verde es excelente en ensaladas, batidos y postres. Y podría tener la ventaja adicional de ayudar a aliviar el estreñimiento crónico, según un pequeño ensayo aleatorio.

Los científicos pidieron a más de 180 adultos (algunos con estreñimiento, otros sin él) en Italia, Japón y Nueva Zelanda que participaran en dos tratamientos de cuatro semanas.

En un régimen, comieron dos kiwis pelados al día.

En el otro, tomaron 7,5 gramos de psyllium (un ingrediente natural que se encuentra en suplementos de fibra como Metamucil o Fiberall) al día. El orden de los dos regímenes se asignó al azar y los participantes tomaron un descanso de cuatro semanas entre ellos.

Los resultados: ambos tratamientos parecieron ayudar a los participantes estreñidos a producir más deposiciones y experimentar menos esfuerzo y dolor abdominal, siendo el kiwi ligeramente más efectivo que el psyllium.

Los científicos dicen que el kiwi no solo contiene fibra (aproximadamente 3 gramos por porción de media taza), sino también rafidos (cristales naturales en forma de aguja), que ayudan a mejorar la función intestinal.

Los hallazgos se publicaron en la edición de junio de 2023 de The American Journal of Gastroenterology.

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