Los CDC estiman que hasta uno de cada tres adultos estadounidenses tiene la afección, que se define como tener un nivel elevado de azúcar en la sangre, pero no lo suficientemente alto como para alcanzar el umbral de diabetes.
Si no se trata, la prediabetes puede progresar a diabetes, una condición en la cual su cuerpo no puede absorber la glucosa para obtener energía adecuadamente, lo que hace que aumente el azúcar en la sangre.
Si no se maneja adecuadamente, la diabetes puede conducir a una serie de problemas de salud, desde ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares hasta ceguera, problemas renales e infecciones, entre otros.
Pero hacer algunos cambios en el estilo de vida puede reducir el riesgo de que su prediabetes se convierta en diabetes.
Una de las mejores maneras de reducir el azúcar en la sangre si tiene prediabetes es perder peso, si tiene sobrepeso.
Los CDC recomiendan reducir su peso corporal entre un 5% y un 7%, que es una cantidad moderada de pérdida de peso para la mayoría de las personas.
Otros pasos que pueden ayudar son realizar al menos 150 minutos de actividad física cada semana y adoptar una dieta saludable, rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables y baja en azúcar.
Si bien los cambios en el estilo de vida pueden tener éxito para revertir la prediabetes, una de las cosas que hace que esta afección sea desafiante es que hasta el 90% de las personas con prediabetes no saben que la tienen. Por lo tanto, las personas con factores de riesgo de diabetes, como sobrepeso u obesidad, antecedentes familiares de diabetes y un estilo de vida sedentario, pueden querer hacerse la prueba.
