Harvard Medical School
¿Existe una “mejor” hora para hacer ejercicio?
La cuestión sigue siendo objeto de debate, pero un estudio observacional sugiere que las primeras horas de la mañana pueden ser ideales para controlar el peso.
Los investigadores revisaron los datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de los CDC. La encuesta registró los niveles de actividad de 5.285 participantes y a qué horas del día hacían ejercicio: por la mañana, al mediodía y por la noche.
Entre las personas que cumplían las directrices recomendadas de 150 minutos semanales de actividad moderada a intensa, las que realizaban actividad por la mañana (normalmente entre las 7.00 y las 9.00 horas) tenían un menor riesgo de obesidad que las que eran más activas al mediodía o por la noche.
En concreto, el grupo de la mañana tenía un índice de masa corporal y una talla de cintura más bajos que los otros dos grupos.
Los resultados se publicaron en la edición en línea del 4 de septiembre de 2023 de la revista Obesity.
