Basura disfrazada
La manera de vivir una vida larga y saludable es simple : comer sano y hacer ejercicio.
Pero, ¿cómo saber lo que es realmente bueno para ti y lo que es simplemente la comida basura disfrazada de saludable?
Echa un vistazo a algunos de estos llamados alimentos saludables que usted realmente necesita para evitar.
Pan multicereales
Cuando se trata de comer sano, mantenerse alejado de los carbohidratos refinados, como el pan blanco, es un gran lugar para comenzar.
Pero si usted piensa que está siendo buena por alcanzar para el pan multicereales en lugar de Wonder blanco clásico, piensa otra vez, la directora del Centro para la Prevención de la Obesidad MacDonald y Educación en el Colegio de la Universidad de Villanova en Pennsylvania.
“Es importante asegurarse de que nos fijamos en la lista de ingredientes para ver qué tipo de harina se utiliza”, dice ella.
“Una gran cantidad de panes usará un montón de diferentes harinas refinadas, la fabricación de pan multicereales no es mucho mejor que el blanco.”
En su lugar, optar por panes hechos con harinas integrales, y preferiblemente sin jarabe de maíz de alta fructosa.
Los alimentos bajos en grasa (Fat Free)
El consenso general solía ser que la grasa era el enemigo se sabía, pero en estos días, sabemos mejor.
Mientras que las grasas saturadas y trans, el tipo que se encuentra en las carnes rojas, mantequilla y los alimentos procesados, son malas, las grasas de aceite de oliva, frutos secos y el pescado puede ser saludable para el corazón.
Sin embargo, muchas personas no optan por los alimentos bajos en grasa, sin darse cuenta de lo que están comiendo realmente. “Cuando las cosas se hacen con poca grasa, la compañía de alimentos todavía tiene que hacer un buen sabor”.
“Por lo general, van a cargar con sal ó azúcar. Sólo porque es bajo en grasa no significa que sea saludable.
Smoothies comprados en la tienda
Si bien batidos que usted hace en su casa están muy bien, batidos prefabricados que usted compra en el supermercado son, básicamente, no es mejor que la soda.
“Ellos están llenos de azúcar,” dice ella.
Y en lugar de mezclar las frutas enteras y las bayas en conjunto, las compañías de alimentos sólo se mezclan el jugo de fruta, que ya cuenta con toda la fibra y otras cosas buenas que le extraen.”
Granola
Granola y trail mix es a menudo visto como una merienda saludable, y puede ser, pero sólo si se adhieren a el tamaño de la porción.
Granola se suele mezclar con frutas ó chocolates que pueden proporcionar un impulso para ayudarle a conseguir a través de su día secas, pero muchas veces, puede ser cargado con azúcar y calorías.
Una porción de granola es sólo un cuarto de taza “.
“Puede ser un buen aperitivo si usted tiene cuidado, pero las probabilidades son que usted está comiendo manera más calorías y azúcar que usted piensa.
Barritas energéticas
Después de una dura sesión de ejercicios, barras de energía llena de proteína puede ayudarle a abastecerse de combustible -, pero sólo lo que exactamente se le echar combustible a su cuerpo con? “Muchos de ellos están llenos de grasas saturadas, cargas y conservantes”.
“Busque bares totalmente naturales ó que tienen listas de ingredientes cortas.”
