Si sus entrenamientos le dejan agotado o irritable, o si usted tiene dificultades para dormir, comer o concentrarse, podría ser el momento de reducir la escala.
2. Dormir
Si usted duerme más allá de sus típicos 40 guiños, podría hacer que su cuerpo más daño que bien. Los estudios demuestran que más de 8 horas de sueño cada noche aumenta el riesgo de muerte por problemas cardíacos en un 34%. También puede tener problemas con la concentración, el peso y los niveles de azúcar en la sangre.
3. Antibióticos
Los antibióticos matan muchas de las bacterias que causan la infección y la enfermedad. Entonces, ¿cuál podría ser el daño en la toma de algunos si usted tiene los sniffles? Resulta que las bacterias pueden cambiar si están en contacto con antibióticos con demasiada frecuencia. Esto los hace resistentes a las drogas. Tome antibióticos sólo cuando esté seguro de que los necesita.
4. Gente-Agradable
Se siente bien hacer feliz a la gente – pero hay una línea fina entre ser útil y ser un pushover. Si usted está de acuerdo con los demás simplemente para mantener la paz o asumir demasiadas tareas porque no puede decir que no, puede hacerle infeliz.
4.1 Solo di no
Practique estas habilidades de turn-down para ayudar a salvar su cordura: Haga preguntas para estar seguro de que sabe en lo que se está metiendo. Pregúntese lo siguiente: ¿Qué hay para usted? Luego conteste con firmeza y sepa que no tiene que dar una razón para su negativa. “No” puede ser una oración completa.
5. Sexo
El jurado sigue sin saber si puedes ser “adicto” al sexo. Sin embargo, usted puede tener un impulso sexual hiperactivo. Esto te hace pensar y actuar sobre los sentimientos sexuales más que la persona promedio. Cuando se concentra la mayor parte de su atención en el sexo, puede afectar a su vida cotidiana y las relaciones de una manera negativa.
5.1 Averigua porque
En algunos casos, su enfoque en el sexo puede ser causado por otros problemas médicos. Consulte con su médico para ver si puede provenir de medicamentos que toma, situaciones de abuso, o posiblemente incluso un tumor cerebral. Los grupos de apoyo y asesoramiento también pueden ayudarle a recuperar su vida normal.
6. Lavado de manos
Esta es la mejor manera de mantener a raya a los gérmenes. Sin embargo, se agita demasiado a menudo y su higiene podría sufrir. Los estudios muestran que demasiado puede dañar su piel y dar a los gérmenes un lugar para crecer y prosperar.
- 7. Alimentos saludables
Usted sólo come comida que es bueno para usted? ¡Estupendo! Pero, ¿cuánto comes? Comer en exceso causa hipertensión arterial, colesterol alto, diabetes tipo 2, problemas óseos y articulares, problemas de sueño e incluso depresión, sin importar qué tipo de comida se ponga en el plato. Y si tomas más calorías de las que quemas, aumentarás de peso, lo que puede conducir a enfermedades del corazón y derrames cerebrales.
8. Agua
Es raro, pero se puede beber demasiada agua. Cuando lo hace, sus riñones no pueden deshacerse del líquido extra lo suficientemente rápido. Esto deja caer el sodio en su sangre a los niveles malsanos – una condición llamada hyponatremia. Puede causar náuseas, debilidad y fatiga, dolor de cabeza o, en casos severos, convulsiones, coma y muerte. Usted está en mayor riesgo si usted es un atleta que hace ejercicios durante largos períodos de tiempo, como un corredor de maratón.
9. Trabajo
- ¿Te quedas en la oficina mucho tiempo después de dejar de fumar? Tal vez realmente amas lo que haces – o tal vez eres un adicto al trabajo. Si usted siente que debe estar trabajando todo el tiempo y tienden a elegir el trabajo sobre las relaciones, que podría ser usted. Recuerde lo que dicen acerca de todo el trabajo y no jugar.
10. Tiempo del teléfono inteligente
Hacen muchas cosas más fáciles, pero si usted no puede parar el mirar el suyo, su smartphone puede hacer su vida verdadera más difícilmente. Puede afectar cómo se relaciona con la gente, su estado de ánimo, su calidad de sueño e incluso su química cerebral.
10.1 10.1 Consejos para desenchufar
Cambiar las cosas. Programe diferentes cosas para hacer en los momentos en que es más probable que esté en su teléfono. Establezca límites en la cantidad de tiempo que desee gastar en él y apáguelo cuando no lo esté utilizando. Y busque apoyo – amigos y familiares pueden ayudarle a mantenerse a raya.
- 11.Vitaminas
Te mantendrán a ti ya tu familia sanos, ¿verdad? Tal vez no. Demasiado hierro puede causar náuseas y vómitos, y si exageras la vitamina C, puede conducir a náuseas, diarrea y calambres estomacales. Demasiada vitamina A puede causar problemas de visión, entre otras cosas. El exceso de vitamina D puede debilitar los músculos, e incluso puede llevar a problemas cardíacos. Y las vitaminas K y E pueden causar problemas de sangrado. Usted y su familia deben atenerse a la dosis diaria, y nada más.
- 12. Amistades
Nunca puedes tener demasiados amigos, ¿verdad? Bien quizás. Según algunos estudios, el número de personas que realmente se puede llamar “amigo” es alrededor de 150 a 200. Su cerebro no puede procesar más que eso. Y para las mejores amistades, el número es mucho más bajo – alrededor de cinco. La investigación está en curso, sin embargo, especialmente como las redes sociales conecta a las personas en nuevas y diferentes
