Investigadores de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard y el Hospital Brigham and Women’s examinaron 13 ensayos, que involucraron a casi 128,000 personas, para buscar cualquier asociación entre los suplementos de omega-3 y el riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedad coronaria y muerte por enfermedades cardiovasculares enfermedad.
Sus resultados fueron publicados el 30 de septiembre de 2019 por el Journal of the American Heart Association.
Los investigadores encontraron que, en comparación con las personas que tomaron un placebo, los que tomaron suplementos de omega-3 diariamente tenían un riesgo 8% menor de ataques cardíacos y muerte por enfermedad de las arterias coronarias (Sin embargo, los omega-3 no redujeron el riesgo de accidente cerebrovascular).
Si bien la dosis de omega-3 utilizada en la mayoría de los ensayos fue de aproximadamente 840 miligramos, los autores señalan que las dosis más altas parecen ofrecer los beneficios más significativos.
Los expertos aún recomiendan que las personas obtengan sus omega-3 del pescado graso como el salmón, el arenque y la caballa (Una porción de 3 onzas de cada uno ofrece entre 0.5 gramos y 1.2 gramos de omega-3).
Pero estos hallazgos muestran que los suplementos podrían ser una alternativa viable, especialmente para las personas que tienen problemas para obtener suficientes omega-3 de su dieta diaria.
Debe hablar con su médico acerca de si los suplementos de omega-3 son adecuados para usted.
