Harvard Medical School
Dormir las horas adecuadas es esencial para gozar de buena salud. Pero si la duración de tus «Z» nocturnas varía significativamente, podrías estar aumentando el riesgo de diabetes, sugiere un estudio dirigido por Harvard y publicado en línea el 17 de julio de 2024 por Diabetes Care.
Los investigadores pidieron a más de 84.000 personas sin diabetes (con una media de edad de 62 años) que llevaran un monitor de actividad durante una semana, y luego hicieron un seguimiento de su salud durante más de siete años.
Las personas cuya duración del sueño variaba más (fluctuaba más de una hora de una noche a otra) tenían un 34% más de riesgo de diabetes, en comparación con las personas cuya duración del sueño era más constante.
La relación era mayor entre quienes dormían más de ocho horas de media cada noche. «Sin embargo, la asociación también estaba presente entre quienes dormían entre siete y ocho horas por noche.
Esto sugiere que, incluso para quienes duermen lo suficiente cada noche, mantener un horario de sueño constante sigue siendo importante», afirma Sina Kianersi, autora principal e investigadora del Hospital Brigham and Women’s, afiliado a Harvard.
El estudio no prueba que el sueño incoherente provoque diabetes, pero otros estudios han relacionado la duración variable del sueño con factores de riesgo de diabetes, como una barriga grande y niveles elevados de azúcar en sangre, presión arterial y triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre).
