Si verdaderamente quieres bajar esos kilos de más y mantener tu peso ideal, no sólo tendrás que hacer ciertos cambios alimenticios, sino que también tendrás que guiarte por los mejores tips de Mayo Clinic
Dieta
- La dieta parece ser más eficaz que la actividad física para perder los kilos extra, ya queel déficit energético mejora con solo reducir las calorías.
- Para no subir de peso y mantenerte saludable es vital que tengas una dieta con alimentos ricos en nutrientes y de bajas calorías, tales como frutas, vegetales y cereales integrales.
- Dejar de consumir alimentos con una densidad calórica alta, como los dulces, evita que subas de peso.
- Una dieta saludablees la base para rendir y tener la energía de calidad necesaria para rendir en el día a día.
Ejercicio
- Si se busca perder peso con sólo ejercitarse, se requeriráuna enorme cantidad para lograrlo y mantenerse.
- El ejercicio es mucho mejorpara no recuperar el peso que se ha perdido por hacer dieta.
- La actividad física constante puede mejorar la fuerza de losmúsculos y aumentar la energía.
- También tiene otros beneficios como aumentar el colesterol “bueno”, ydisminuye los triglicéridos no saludables. Este doble beneficio mantiene un flujo constante de sangre, lo que disminuye el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares. - La actividad física estimula varias sustancias químicas en el cerebro que pueden dejarte más contento y relajado.
Conclusión:
Una dieta balanceada y la actividad física son igual de importantes y directamente proporcionales; la clave para perder peso con éxito y mantenerse significa comprometerse a hacer los cambios necesarios en la alimentación y los hábitos de ejercicio para obtener un estilo de vida saludable.
