Harvard Medical School
Intentar alcanzar objetivos de actividad física puede resultar confuso: ¿deberíamos fijarnos como objetivo una determinada cantidad de tiempo de ejercicio o un determinado número de pasos?
Un estudio de Harvard sugiere que ambos métodos de medición son igual de eficaces para saber si se está realizando suficiente actividad para reducir el riesgo de enfermedades y aumentar la longevidad.
Los investigadores analizaron la información sobre la salud de más de 14.000 mujeres sanas (de 62 años o más) que llevaban pulseras de actividad durante una semana y a las que se siguió durante nueve años.
Independientemente del tipo de ejercicio que practicaran, las mujeres más activas fueron las que más redujeron el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura (un 30% o más), en comparación con las menos activas. Y tanto las mediciones de minutos como las de pasos tenían las mismas asociaciones con esos beneficios para la salud.
La investigación fue publicada en línea el 20 de mayo de 2024 por JAMA Internal Medicine. Dado que muchas personas utilizan rastreadores de actividad ahora, los autores dicen que es hora de añadir el recuento de pasos a las recomendaciones federales de actividad física, que actualmente llaman a 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad de intensidad vigorosa. El equivalente en pasos serían unos 7.000 al día.
