Para el estudio, 11 adultos de mediana edad y mayores permanecieron sentados en una silla cómoda durante ocho horas al día en el transcurso de cinco días distintos.
Un día permanecieron sentados sin interrupción y sólo hicieron breves pausas para ir al baño.
Los otros cuatro días, caminaron en una cinta durante un minuto después de cada 30 ó 60 minutos sentados, o caminaron durante cinco minutos después de cada 30 ó 60 minutos.
Se les midió la tensión arterial cada hora y la glucemia cada 15 minutos.
Caminar cinco minutos después de estar sentado 30 minutos fue el único régimen que redujo notablemente los picos de azúcar en sangre: los niveles eran un 58% más bajos que cuando se estaba sentado todo el día.
Pero todas las caminatas redujeron la presión arterial sistólica (la primera cifra de una lectura) entre 4 y 5 puntos. Y con la excepción de caminar sólo un minuto cada hora, todos los demás regímenes de caminar ayudaron a disminuir la fatiga y mejorar el estado de ánimo.
Los resultados se publicaron el 12 de enero de 2023 en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
