Romper con las antiguas reglas
Pero las nuevas pautas rompen con la antigua regla de que la actividad física tenía que acumularse en períodos de al menos 10 minutos para contar hacia su total semanal.
Ahora la evidencia muestra que no importa cuánto dure una sesión de ejercicios; lo que cuenta es el volumen total de actividad, incluso si se trata de ráfagas cortas.
Correr a su buzon！
Eso significa que puede correr a su buzón, hacer saltos durante los comerciales de televisión o saltar a su automóvil en el estacionamiento; Cualquier ráfaga de actividad que haga bombear su corazón y sus pulmones contará hacia la meta semanal y contribuirá a mejorar la salud.
(Nota: es más seguro para su corazón y mejor para sus músculos si se calienta con unos minutos de marcha o caminar antes de comenzar a sudar).
Beneficios para la salud
La evidencia sobre los beneficios para la salud de la actividad física regular está bien establecida e incluye bajar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, demencia, depresión, diabetes tipo 2 y muchos tipos de cáncer; disminuyendo su riesgo de muerte prematura por cualquier causa; y mejorar el sueño, el control de peso, la salud ósea, el equilibrio y la función física.
