Los cuatro comestibles para eliminar el estrés :
Aguacates
Los aguacates están repletos de vitaminas del grupo B (probadas de estrés calmantes), así como las grasas monoinsaturadas y fibra, los cuales ayudan a mantenerlo lleno.
Ella recomienda que lanzaba algunos guacamole hecho en casa (pero se pegue a la de dos cucharada tamaño sugerido porción) y comer con los chips de frijol negro.
Como alternativa, puede también acaba de tomar la mitad de la fruta, añadir unas gotas de limón en la parte superior, y se come con una cuchara.
Desde aguacate de muy cremoso, lo que realmente puede satisfacer los antojos de helado.
En el estado de ánimo para algo dulce? Ir para este favorito de la infancia.
Frambuesas
Baja en calorías de fruta es una gran manera, saludable para obtener su dosis de azúcar.
Frambuesas en particular, están llenos de antioxidantes anti-estrés y para reforzar el sistema inmunológico de la vitamina C.
Chocolate con Leche
“La leche con chocolate tiene potasio, que ayuda a aliviar los espasmos musculares, si usted está tratando con factores de estrés físico.”
Sólo asegúrese de seguir con la versión baja en grasa.
La harina de avena
Este alimento fibra-lleno se mantendrá lleno y le dará una elevación instantánea para superar el estrés.
“La avena ayuda a la producción de serotonina, que es la sustancia química para sentirse bien en nuestro cuerpo”.
Use leche descremada para que sea (que obtendrá más proteínas y calcio), y se mezcla con mantequilla de almendras para la fibra añadida y la proteína.
Si quieres un bocado más sustancial o el desayuno, la fruta baja en grasa o yogur griego.
