Estos son:
1. Banana: Esta fruta es un aliado del sistema nervioso por su alto contenido de vitaminas A y B, y minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio.
Una banana a mitad de la tarde puede regular la presión cardíaca, que es uno de los principales síntomas del estrés.
2.Repollo: Es rico en minerales y vitaminas A y C.
Una ensalada de repollo con zanahorias al mediodía puede ayudarle a controlar el estrés sufrido durante la mañana.
3.Brócoli: Este súper alimento es fuente de múltiples minerales, entre ellos calcio y hierro, así como vitaminas A y C.
No importa si se lo come crudo o cocido, de igual forma es nutritivo.
4. Espinaca: al igual que el repollo y el brócoli, las hojas de espinaca son ricas en vitaminas A y C, y minerales.
La vitamina C tiene poderes antioxidantes que ayudan al tejido cerebral.
5. Cereales integrales: como la avena, el trigo y la cebada contienen aminoácidos esenciales para producir serótina, una sustancia responsable del buen estado de ánimo y que ayuda a la relajación.
Recuerda lo que decía el padre de la medicina, Hipócrates:
“Que tu comida sea tu medicina”.
