Wednesday, February 5, 2025
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¿Cuánto ejercicio se necesita para evitar problemas cardíacos a los 70 años?

Harvard Medical Health

Breves noticias:

Cualquier cantidad de ejercicio es mejor que nada. Pero al menos 20 minutos de actividad física diaria podría ser el punto óptimo para evitar problemas cardiovasculares a los 70 años, según un estudio observacional de Italia, publicado en línea el 14 de febrero de 2022 por la revista Heart.

Cuánto ejercicio se necesita para evitar problemas cardíacos a los 70 años 2.jpgEl estudio incluyó a casi 2,800 personas de 65 años o más que fueron seguidas durante más de 20 años.

Las personas que realizaron entre 20 y 40 minutos por día de actividad de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) o actividad de intensidad vigorosa (como jardinería, hacer ejercicio en un gimnasio, andar en bicicleta, bailar o nadar).Cuánto ejercicio se necesita para evitar problemas cardíacos a los 70 años 3.jpg

El cual tuvieron menos ataques cardíacos y complicaciones cardiovasculares, problemas y un menor riesgo de muerte prematura, en comparación con las personas que no eran físicamente activas.

Y entre los hombres, al menos 20 minutos de ejercicio diario se asoció con un 52 % menos de riesgo de problemas cardiovasculares, en comparación con las personas que no hacían ejercicio.

Cuánto ejercicio se necesita para evitar problemas cardíacos a los 70 años 4.jpgLos mayores beneficios se observaron entre hombres de 70 a 75 años. Debido a que el estudio es observacional, no prueba de manera concluyente que el ejercicio prevenga las enfermedades cardíacas.Cuánto ejercicio se necesita para evitar problemas cardíacos a los 70 años 5.jpg

Sin embargo, muchos estudios han demostrado que el ejercicio de intensidad moderada o vigorosa ayuda a proteger el corazón y el cerebro.

Y ayuda a prevenir la diabetes, el cáncer y otras enfermedades crónicas; y reduce el riesgo de muerte prematura.

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Dr. Benjamin Díaz Curiel

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