Harvard Medical School
Es bien sabido que aumentar la actividad física reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Sin embargo, según un análisis publicado en línea el 27 de octubre de 2025 por Nature Cardiovascular Research, las mujeres pueden obtener ese beneficio con mucho menos ejercicio que los hombres.
Los investigadores evaluaron a 80 243 adultos (con una edad media de 62 años, el 57 % mujeres) sin enfermedades cardíacas diagnosticadas, así como a 5169 adultos (con una edad media de 67 años, el 30 % mujeres) que ya padecían enfermedades cardíacas.
Todos ellos llevaron un monitor de actividad durante casi tres años para medir sus niveles de ejercicio. A continuación, los investigadores hicieron un seguimiento de los participantes durante unos ocho años más para ver quiénes desarrollaban enfermedades cardíacas en el grupo sano y quiénes fallecían en el grupo con enfermedades cardíacas, comparando los resultados en mujeres y hombres.
Las mujeres que hacían ejercicio de moderado a intenso durante 150 minutos o más a la semana tenían un riesgo de enfermedad cardíaca un 22 % menor que las mujeres que no lo hacían, mientras que los hombres tenían un riesgo de enfermedad cardíaca un 17 % menor con el mismo umbral de ejercicio.
Para lograr una reducción del 30 % en el riesgo de enfermedad cardíaca, las mujeres necesitaban unos 250 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa, mientras que los hombres necesitaban 530 minutos.
Se observó un patrón similar entre los participantes que ya padecían enfermedades cardíacas: las mujeres obtuvieron un beneficio en términos de supervivencia con niveles de actividad más bajos que los hombres.
