Harvard Medical School
Según un estudio reciente, hacer ejercicio durante una semana en un par de días -un patrón de “guerrero de fin de semana”- conlleva los mismos beneficios para el corazón que el ejercicio diario.
En el estudio participaron casi 90.000 personas (con una media de edad de 62 años) que llevaron dispositivos en la muñeca para medir su movimiento durante una semana. Los investigadores los agruparon en tres categorías: los que hacían ejercicio durante toda la semana (activos regulares), los que hacían la cantidad recomendada de ejercicio en uno o dos días a la semana (guerreros de fin de semana) y los que no alcanzaban los 150 minutos recomendados de ejercicio semanal (inactivos).
Durante ocho años de seguimiento, murieron casi 4.000 de los participantes, el 17% de ellos por enfermedad cardiovascular. En comparación con el grupo inactivo, el riesgo de muerte por cardiopatía fue un 31% menor en el grupo de guerreros de fin de semana y un 26% menor en el grupo activo regular.
Los resultados, que confirman conclusiones anteriores similares, se publicaron el 2 de abril de 2025 en la revista Journal of the American Heart Association.
