Al decir ¡controla los nervios! lo que queremos decirte es que estás sometida un estado de agitación o inquietud, e incluso, de temor, el cual no es beneficioso para ti.
En muchas situaciones nos sentimos nerviosos, alterados y nos puede la ansiedad.
Esto es normal, le sucede a todo el mundo.
Se convierte en un problema cuando los nervios son excesivos, controlan nuestra vida y nos impiden actuar con normalidad y libertad.
Debemos tener cuidado de no convertir este estado de nerviosismo en una costumbre.
Si el caso es muy severo lo mejor es acudir a un profesional ya que puede derivar en una depresión.
Las personas más propensas a padecer nervios y ansiedad suelen ser personas muy inseguras e introvertidas.
Les resulta difícil hablar en público, les tiembla la voz, les sudan las manos y pueden llegar a quedarse paralizados.
Controla los nervios para evitar que te suceda esto. Los nervios pueden impedirnos demostrar todas nuestras capacidades y valía.
Siguiendo estos consejos podrás superar la ansiedad y el estado de nerviosismo:
*Haz ejercicio físico.
Las personas que practican ejercicio se sienten mejor física y mentalmente. Ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión, y aumenta el optimismo. Además, está demostrado que alarga la vida y te ofrece una mejor calidad de vida.
*La meditación o los ejercicios para relajar son muy eficaces para controlar los nervios y la ansiedad.
Cada día tómate unos 20 minutos para ti, preferiblemente al finalizar el día. También puedes hacer respiraciones diafragmáticas de forma discreta en situaciones en las que empiezas a sentir que los nervios te controlan.
*Controla los nervios de forma natural.
Tomando infusiones de pasiflora, tila alpina, hierba luisa, melisa o lavanda. Estas hierbas actúan como calmantes naturales.
* Ten una actitud positiva ante las situaciones que te generen nerviosismo.
Confía en ti mismo, apóyate en tus capacidades y habilidades. Seguro que las tienes, refuérzalas.
*No tengas miedo a equivocarte, no te exijas tanto.
Todos nos equivocamos alguna vez.
Si siguiendo estos consejos no consigues superar la ansiedad deberás acudir a un profesional médico.
Consejos practicos para Controlar los nerviosControla los nervios haciendo terapia, principalmente.
Si notas que el estado de nerviosismo y angustia se prolonga por más de 6 meses, si te impide llevar tu vida con normalidad, si te encuentras fatigado, muy irritable, con gran tensión muscular, si tienes dificultad para concentrarte, si te impide dormir bien por las noches o si empiezas a notar un deterioro en tus relaciones sociales, laborales o en cualquier otra área de tu vida.
