Echemos un vistazo a los elementos clave para combatir la inflamación crónica: prevención, detección y tratamiento.
Seis maneras de prevenir la inflamación no saludable:
Seis de las formas más efectivas de prevenir la inflamación son:
1. Elija una dieta saludable.
Los alimentos individuales tienen un impacto bastante pequeño en la inflamación de todo el cuerpo, por lo que no, es probable que comer más col rizada no ayude mucho.
Pero asegurarse de comer muchas frutas y verduras, cereales integrales, grasas saludables y legumbres (a veces denominada dieta antiinflamatoria) puede reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Estas dietas no solo pueden ayudar a reducir la inflamación por sí solas, sino que reemplazar los alimentos que aumentan la inflamación (como las bebidas azucaradas y los alimentos altamente procesados) también beneficia a su cuerpo.
2. Haga ejercicio con regularidad.
La actividad física puede ayudar a contrarrestar algunos tipos de inflamación a través de la regulación del sistema inmunitario. Por ejemplo, el ejercicio tiene efectos antiinflamatorios sobre los glóbulos blancos y los mensajeros químicos llamados citocinas.
3. Mantener un peso saludable.
Debido a que el exceso de grasa en las células estimula la inflamación en todo el cuerpo, evitar el exceso de peso es una forma importante de prevenir la inflamación relacionada con la grasa.
Mantener su peso bajo control también reduce el riesgo de diabetes tipo 2, una condición que en sí misma causa inflamación crónica.
4. Manejar el estrés.
Las hormonas del estrés provocadas repetidamente contribuyen a la inflamación crónica.
El yoga, la respiración profunda, las prácticas de atención plena y otras formas de relajación pueden ayudar a calmar su sistema nervioso.
5. No fume.
Las toxinas inhaladas en el humo del cigarrillo provocan inflamación en las vías respiratorias, dañan el tejido pulmonar y aumentan el riesgo de cáncer de pulmón y otros problemas de salud.
6. Trate de prevenir condiciones inflamatorias, tales como: 
* Infección: Tome medidas para evitar infecciones que puedan causar inflamación crónica. El VIH, la hepatitis C y la COVID-19 son ejemplos. Practicar sexo más seguro, no compartir agujas recibir vacunas de rutina son ejemplos de medidas preventivas efectivas.
* Cáncer: Hágase la prueba de detección de cáncer en el horario recomendado por sus médicos.
Por ejemplo, la colonoscopia puede detectar y extirpar pólipos que luego podrían volverse cancerosos.
* Alergias: al evitar los desencadenantes del asma, el eccema o las reacciones alérgicas, puede reducir la carga de inflamación en su cuerpo.
¿Necesita pruebas para detectar la inflamación?
Si bien las pruebas de inflamación no se recomiendan de forma rutinaria, pueden ser útiles en algunas situaciones.
Por ejemplo, las pruebas de inflamación pueden ayudar a diagnosticar ciertas afecciones (como la arteritis temporal) o monitorear qué tan bien el tratamiento controla una afección inflamatoria (como la enfermedad de Crohn o la artritis reumatoide).
Sin embargo, no existen pruebas perfectas para la inflamación. Y la mejor manera de saber si la inflamación está presente es tener atención médica de rutina.
Ver a un médico de atención primaria, revisar su historial médico y cualquier síntoma que tenga, hacerse un examen físico y someterse a algunas pruebas médicas básicas son puntos de partida razonables. Dicha atención de rutina no suele incluir pruebas de inflamación.
¿Cómo se trata la inflamación? 
A primera vista, tratar la inflamación crónica no saludable puede parecer simple: toma medicamentos antiinflamatorios, ¿verdad? En realidad, hay mucho más que eso.
Los medicamentos antiinflamatorios pueden ser útiles para tratar una afección inflamatoria. Y tenemos numerosas opciones aprobadas por la FDA que están ampliamente disponibles, muchas en versiones genéricas económicas. Además, estos medicamentos existen desde hace décadas.
- Los corticosteroides, como la prednisona, son el estándar de oro. Estos poderosos medicamentos antiinflamatorios pueden salvar vidas en una variedad de condiciones, que van desde el asma hasta las reacciones alérgicas.
- Otros medicamentos antiinflamatorios también pueden ser bastante efectivos para las afecciones inflamatorias.
El ibuprofeno, el naproxeno y la aspirina, que posiblemente ya estén en su botiquín, se encuentran entre los 20 o más medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID, por sus siglas en inglés) que vienen en forma de píldoras, tabletas, líquidos orales, productos aplicados a la piel, inyecciones y incluso supositorios.
