Harvard Medical School
Beber entre seis y ocho vasos de agua al día puede ayudar a prevenir diversas afecciones –desde cálculos renales hasta migrañas– y a perder peso, según un análisis publicado en línea el 25 de noviembre de 2024 por JAMA Network Open.
Los investigadores revisaron 18 ensayos clínicos aleatorizados anteriores -considerados el método de investigación de referencia- cuyo objetivo era evaluar los efectos sobre la salud de modificar la ingesta diaria de agua en cantidades específicas durante periodos que oscilaban entre cuatro días y cinco años.
Los participantes que cambiaron la cantidad de agua que bebían se compararon con los que bebieron las mismas cantidades que antes. (La ingesta de líquidos procedentes de alimentos y otras bebidas no se midió y no contó para el total).
Las pruebas más sólidas apoyaban el consumo de agua para prevenir los cálculos renales y ayudar a perder peso. Varios ensayos clínicos sugirieron que beber ocho vasos al día disminuía significativamente el riesgo de desarrollar un segundo o posterior cálculo renal, mientras que beber unos seis vasos al día estaba relacionado con la pérdida de peso.
Estudios individuales sugirieron que beber más agua ayudaba a prevenir migrañas e infecciones del tracto urinario, así como a controlar la diabetes y la presión arterial baja.
