Sin embargo, si mira más allá de la máquina expendedora, encontrará muchas otras opciones sabrosas, como estos bocadillos inteligentes. ¿La mejor parte? Son tan fáciles de mezclar como deliciosos.
Manzanas y queso
Sabores dulces y salados se suman a un gran bocadillo. Combine una taza de rodajas de manzana con una onza de queso mozzarella para obtener aproximadamente 10 gramos de carbohidratos. La combinación de proteína, grasa y fibra hace que se llene y satisfaga la comida.
Aguacate En Un Crujiente
Los aguacates tienen un lugar en su dieta fuera del tazón de guacamole. Triture 1/4 de un aguacate maduro y espárzalo sobre 2 papas fritas de centeno para obtener un bocadillo crujiente y cremoso con 17.3 gramos de carbohidratos, además de mucha fibra y grasa saludable para el corazón. Es como un mini sándwich de cara abierta.
Yogur y pepinos
Tome su yogur en una sabrosa dirección. Use una taza de yogur griego natural bajo en grasa como una salsa cremosa para 1 taza de refrescantes lanzas de pepino. Agrega hasta 10 gramos de carbohidratos y una mega dosis (21 gramos) de proteínas que satisfacen el apetito. Es como una versión del famoso plato griego, tzatziki.
Rollos de pavo
Deli pavo ha utilizado más allá de un relleno de sándwich. Pierda el pan y enrolle 1 onza de pavo rebanado en hojas de lechuga con mostaza. Este refrigerio liviano y crujiente tiene 3.7 gramos de carbohidratos y te ayudará a pasar la tarde.
Requesón Con Bayas
La tarta de queso no es una opción de bocadillos saludables, pero puedes imitar un poco el sabor de una manera más saludable. Combine una taza de queso cottage bajo en grasa con media taza de arándanos frescos o congelados y un poco de su edulcorante sin calorías favorito. ¿El resultado? Una merienda tipo postre con 17 gramos de carbohidratos.
Apio y mantequilla de maní
¿Recuerdas comer esta merienda con tu tarea después de la escuela? ¡Sigue siendo una buena idea! Llene dos tallos de apio medianos con 2 cucharadas de mantequilla de maní de estilo natural para un bocado que lo llevará de regreso a su infancia, con solo 10 gramos de carbohidratos.
Mejor carne seca
Jerky ha aumentado de nivel en los últimos años, y ahora hay mejores opciones que las versiones de carne misteriosa sobreprocesadas que has tenido anteriormente. Busque tirones hechos de carne de res alimentada con pasto, que tienen un gran sabor y solo 5 gramos de carbohidratos por porción (aproximadamente 1.5 onzas).
Huevo duro con una patada
Los huevos duros son la merienda original para llevar. Cortar uno por la mitad y esparcirlo en un poco de salsa picante (como la sriracha) para que esté tan lleno de sabor como de proteína. Eso es una mordedura sabrosa por menos de 1 gramo de carbohidratos.
Nueces
Las nueces mixtas son un clásico de la merienda de todos los tiempos por una buena razón. Son tan satisfactorios en su escritorio como en una fiesta. Una onza de nueces crujientes, saladas y mixtas mantendrá su energía durante horas por solo 6 gramos de carbohidratos por onza.
Papitas de col
Incluso los que odian la col rizada vienen cuando prueban chips de col rizada. Algunas variedades compradas en la tienda tienen menos de 10 gramos de carbohidratos. Puedes reducir ese número aún más al hacerlos en casa. Rasgar las hojas de un montón de col rizada. Enjuague y seque. Mezcle con 1 cucharada de aceite y 1/4 cucharadita de sal. Asarlos en su horno a 300 grados durante 20-25 minutos, hasta que la col rizada esté crujiente.
Edamame
También llamados habas de soja al vapor, el edamame tiene un sabor excelente, están llenos de fibra y proteínas y tienen solo 6,9 gramos de carbohidratos en media taza de edamame sin cáscara. Son fáciles de hacer en su microondas, así que guarde una bolsa en su congelador
Cuñas de hummus y pimiento rojo
Aunque a menudo se los ve juntos, el hummus no está casado con el pan de pita alto en carbohidratos. Unte 1/4 taza de hummus en trozos cortados de un pimiento rojo para un sabroso y sabroso bocadillo que contiene 16.4 gramos de carbohidratos.
Tomate Relleno De Atún
Obtenga los beneficios para la salud del atún sin todos los carbohidratos que vienen con su sándwich de atún típico. Empaque 3 onzas de atún enlatado en una mitad de tomate maduro para una merienda abundante con solo 3.5 gramos de carbohidratos.
