Harvard Medical School
Las investigaciones han relacionado la dieta mediterránea —que hace hincapié en un alto consumo de frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables; un consumo moderado de lácteos y proteínas magras; y un consumo mínimo de carne roja— con muchos beneficios para la salud, entre ellos un menor riesgo de desarrollar diabetes.
Pero, ¿podría la incorporación de cambios adicionales en el estilo de vida proporcionar una protección aún mayor contra la diabetes?
Para averiguarlo, los investigadores estudiaron a aproximadamente 5000 personas con sobrepeso u obesidad, de entre 55 y 75 años, que no padecían diabetes.
A la mitad se le asignó seguir una dieta mediterránea tradicional, reducir su ingesta calórica diaria habitual en unas 600 calorías, realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a vigorosa por semana y recibir apoyo para perder peso, como consejos para cambiar la dieta y el estilo de vida y establecer objetivos alcanzables.
Los demás también siguieron la dieta mediterránea, pero sin la restricción calórica, el ejercicio ni el apoyo para perder peso.
Después de seis años, los investigadores descubrieron que las personas del primer grupo tenían un 31 % menos de probabilidades de desarrollar diabetes en comparación con las del otro grupo.
Además, las personas del primer grupo perdieron una media de unos 3,2 kg y redujeron su cintura en unos 3,8 cm, en comparación con los 0,6 kg y los 0,28 cm del segundo grupo.
Los resultados se publicaron en línea el 25 de agosto de 2025 en Annals of Internal Medicine.
