Harvard Medical School
Los estudios ya han demostrado que hacer mucho ejercicio aeróbico -del tipo que hace trabajar el corazón y los pulmones- ayuda a prevenir el cáncer de colon.
El ejercicio también ayuda a sobrevivir a la enfermedad en caso de padecerla, según un ensayo controlado aleatorizado publicado en línea el 1 de junio de 2025 por The New England Journal of Medicine.
Los científicos reclutaron a unas 900 personas con cáncer de colon que se habían sometido recientemente a cirugía y quimioterapia.
Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos. Los de un grupo recibieron material informativo sobre salud. Los del otro grupo tomaron parte en un programa de ejercicio estructurado de tres años de duración guiado por entrenadores de ejercicio.
Estos participantes podían hacer cualquier tipo de ejercicio, como caminar a paso ligero (con un objetivo de tres o cuatro paseos semanales de 45 minutos). Durante un seguimiento medio de casi ocho años, los participantes en el programa de ejercicio tenían un 30% más de probabilidades de sobrevivir.
Una de las formas en que el ejercicio aeróbico regular podría proteger contra el cáncer y la muerte relacionada con él es reduciendo la inflamación, que aumenta el riesgo de cáncer y de muchas otras enfermedades crónicas.
Si puede, intente realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica para mejorar su salud general. Para prevenir o combatir el cáncer, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda hacer al menos 300 minutos a la semana.
