Los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió dos meses de terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBT-I), un enfoque que busca modificar pensamientos y hábitos para mejorar el sueño.
El otro grupo pasó la misma cantidad de tiempo recibiendo terapia de educación del sueño (SET, por sus siglas en inglés), un programa que tiene como objetivo cambiar los factores ambientales y los comportamientos que contribuyen a la falta de sueño.
Luego, los investigadores siguieron a ambos grupos durante tres años para ver quiénes desarrollaron depresión mayor.
De las 291 personas inscritas en el estudio, 19 (12,2 %) del grupo CBT-I y 35 (25,9 %) del grupo SET fueron diagnosticadas con depresión. Los investigadores también encontraron que más personas en el grupo CBT-I que en el grupo SET vieron una mejora duradera en su insomnio.
Los participantes de la TCC-I que observaron estas mejoras sostenidas del sueño tenían un 82,6 % menos de probabilidades de desarrollar depresión que el resto de los participantes, incluidos todos los del grupo SET, así como los del grupo de la TCC-I cuyo insomnio no tuvo una mejora duradera. .
