Harvard Medical School
Las mujeres menopáusicas suelen probar diversas medidas para mantener a raya los sofocos.
La hipnosis autoadministrada puede ser una de esas herramientas, ya que reduce de forma eficaz la frecuencia y la intensidad de los sofocos, según un estudio publicado en el número de noviembre de 2025 de la revista JAMA Network Open.
Los investigadores dividieron a 250 mujeres posmenopáusicas (con una edad media de 56 años) —todas ellas con al menos cuatro sofocos al día— en dos grupos iguales.
Durante seis semanas, el primer grupo escuchó cada día una grabación de hipnosis de 20 minutos que incluía indicaciones para relajarse e imaginar una sensación de frescor.
Durante el mismo periodo, el segundo grupo escuchó a diario grabaciones de ruido blanco de 20 minutos etiquetadas como «hipnosis». Todas las participantes llevaron un registro de la frecuencia y la intensidad de sus sofocos.
Posteriormente, el grupo de hipnosis mostró una reducción del 53 % en un indicador que combinaba la frecuencia y la intensidad de los sofocos, mientras que el grupo del ruido blanco experimentó una reducción del 41 %. Además, un número mucho mayor de mujeres que utilizaron la hipnosis (el 90 % frente al 64 %) afirmaron que sentían que se habían beneficiado del tratamiento.
Dado que el 80 % de las mujeres refieren sofocos durante la transición a la menopausia y posteriormente, la hipnosis autoadministrada parece ser una opción no farmacológica segura y accesible, según afirmaron los autores del estudio.
