Harvard Medical School
Las personas que se acuestan tarde pueden perder horas de sueño y suelen tener otros hábitos que ponen en peligro su salud cardíaca, según un estudio publicado en el número de enero de 2026 de la revista Journal of the American Heart Association.
Los investigadores analizaron los datos de 300 000 adultos para determinar cómo sus patrones de sueño y vigilia afectaban a su salud cardíaca. Alrededor del 8 % se describió a sí mismo como claramente «persona nocturna», indicando que se acostaba tan tarde como a las 2 de la madrugada.
Aproximadamente el 24 % afirmó ser claramente «persona madrugadora»; algunos se acostaban tan pronto como a las 9 de la noche. El 67 % restante, situado en el medio, se clasificó como «intermedio».
Los investigadores puntuaron a cada grupo utilizando la métrica «Life’s Essential 8» de la Asociación Americana del Corazón, que evalúa los hábitos y factores relacionados con la salud cardíaca.
En comparación con el grupo intermedio, las personas nocturnas presentaban una prevalencia un 79 % mayor de puntuaciones bajas en salud cardíaca, así como un riesgo un 16 % mayor de sufrir un primer infarto o un primer ictus durante un periodo medio de seguimiento de casi 14 años.
(Las personas madrugadoras presentaban una prevalencia un 5 % menor de puntuaciones bajas). Sin embargo, las personas nocturnas tienen opciones para mejorar su salud cardíaca adoptando hábitos más saludables, como aumentar las horas de sueño, hacer más ejercicio y dejar de fumar.
