Harvard Medical School
Según un pequeño estudio, sustituir el sedentarismo por estar de pie y caminar ligeramente puede ayudar a las personas con sobrepeso a mejorar determinados tipos de lípidos (grasas) en sangre.
Veinticuatro adultos mayores sedentarios con sobrepeso u obesidad siguieron dos regímenes de actividad. Cada uno de ellos duró cuatro días, con un descanso de 10 días entre cada uno. Durante la intervención “Sit”, los investigadores pidieron a los participantes que redujeran el tiempo que pasaban de pie y caminando a no más de una hora al día.
Durante la intervención “SitLess”, se pidió a los participantes que sustituyeran las siete horas diarias que pasaban sentados por al menos cuatro horas de paseos ligeros y tres horas diarias de pie, y que interrumpieran el tiempo que seguían sentados cada 30 minutos poniéndose de pie o caminando.
El cumplimiento se controló con un acelerómetro y se tomaron muestras de sangre al día siguiente de finalizar cada periodo de intervención.
Siguiendo el régimen SitLess, los participantes experimentaron cambios beneficiosos en varios valores lipídicos, incluidos niveles más bajos de triglicéridos y de un tipo de partículas pequeñas y densas de colesterol LDL, que se consideran las más peligrosas. El estudio se publicó en el número de abril de 2025 de la revista Atherosclerosis.
