Wednesday, February 5, 2025
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Añadir el levantamiento de pesas a los entrenamientos puede aumentar la longevidad

Harvard Medical School

Nuevos datos sugieren que, al igual que el ejercicio aeróbico que estimula el corazón, el entrenamiento de fuerza también puede ayudar a las personas mayores a vivir más tiempo.

Pero hacer ambos tipos de ejercicio es aún más beneficioso, según un estudio publicado en el número de noviembre de 2022 de la revista British Journal of Sports Medicine.

Añadir el levantamiento de pesas a los entrenamientos puede aumentar la longevidad 2.jpgEl estudio incluyó encuestas a casi 100.000 hombres y mujeres de entre 55 y 74 años.

Los participantes informaron de la frecuencia y duración de su ejercicio, incluida la actividad física moderada y vigorosa y el levantamiento de pesas.

Tras un seguimiento medio de nueve años, los investigadores descubrieron que el levantamiento de pesas por sí solo estaba relacionado con un riesgo de muerte entre un 9% y un 22% menor.Añadir el levantamiento de pesas a los entrenamientos puede aumentar la longevidad 3.jpg

El ejercicio aeróbico de moderado a intenso parecía reducir el riesgo entre un 24% y un 34%.

Pero las mayores ganancias de longevidad se produjeron entre las personas que hacían ambos tipos de ejercicio; su riesgo de morir durante el periodo de seguimiento era entre un 41% y un 47% menor en comparación con las personas que no hacían ejercicio.

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