Harvard Medical School
No es raro que el dolor de espalda crónico interfiera en la vida sexual de un hombre. Si su espalda se ha convertido en una barrera en el dormitorio, estas estrategias pueden ayudarle:
- Hable abiertamente con su pareja sobre sus preocupaciones.
- Durante las relaciones sexuales, evite doblar la columna hacia atrás; intente mantenerla recta o ligeramente inclinada hacia delante.
- Doble las rodillas cuando se incline hacia delante durante cualquier actividad sexual. Mantener las rodillas rectas al inclinarse hacia delante ejerce demasiada presión sobre la zona lumbar.
- Durante las relaciones sexuales, evite tumbarse boca abajo o boca arriba con las piernas apoyadas en la cama y extendidas hacia fuera. Si puedes, flexiona las caderas para aliviar la presión en la zona lumbar. El uso de almohadas puede ayudar.
- Prueba posturas sexuales que sean más fáciles para tu espalda, como tumbarte de lado con las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sé prudente y suave. Si te molesta la espalda, no intentes hacer el amor de forma prolongada y vigorosa.
- Hacer el amor en el agua, como en una piscina o un jacuzzi, puede aliviar parte de la tensión de la espalda, porque el agua flota y ofrece apoyo.
- Sé paciente. No intentes reanudar las relaciones sexuales demasiado pronto después de un episodio de problemas de espalda. Si te duele la espalda al reanudar la actividad sexual, espera unos días antes de volver a intentarlo. Si el problema persiste, consulte a su médico.
