Harvard Medical School
Las personas pueden controlar su dolor de espalda aumentando su actividad diaria y reduciendo el tiempo que pasan sentadas, según un estudio publicado en línea el 28 de septiembre de 2024 por BMJ Open.
Los investigadores analizaron a 64 adultos obesos o con sobrepeso con dolor de espalda continuo que realizaban una actividad moderada o vigorosa menos de dos horas a la semana y eran sedentarios más de 10 horas al día.
Los participantes se dividieron en dos grupos.
Los de un grupo llevaban acelerómetros de cadera (dispositivos que miden el movimiento) durante al menos 10 horas al día y se les animó a reducir su sedentarismo diario en al menos una hora. Los demás siguieron con su estilo de vida sedentario.
A lo largo de seis meses, los que llevaban acelerómetros aumentaron de media su actividad diaria de moderada a vigorosa en 20 minutos y redujeron su tiempo de sedentarismo en 40 minutos. Aunque el dolor de espalda no mejoró, los pacientes declararon que no empeoró, mientras que los del grupo sedentario declararon un aumento de la intensidad del dolor de espalda.
Los resultados se suman a las pruebas existentes de que incluso pequeños cambios en la actividad diaria -moverse más y sentarse menos- pueden beneficiar a las personas con dolor de espalda.
