RESPUESTA: Todos los bloqueadores beta reducen la frecuencia cardíaca. La tasa más lenta ocurre en reposo y también cuando hace ejercicio.
Para aprovechar al máximo el ejercicio aeróbico, normalmente querrá que su frecuencia cardíaca se encuentre en una zona de intensidad moderada durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
Intensidad moderada significa hacer ejercicio a un ritmo cardíaco que es del 60 % al 75 % de su máximo.
Una fórmula fácil para encontrar su frecuencia cardíaca máxima es 220 menos su edad. Entonces, si tiene 60 años, su frecuencia cardíaca máxima es 160. Por lo tanto, el ejercicio de intensidad moderada medido por su pulso es de 96 a 120 latidos por minuto.
Si bien esta fórmula generalmente funciona bien para ayudar a medir la intensidad aeróbica del ejercicio, no funciona para las personas que toman un bloqueador beta.
Y, lamentablemente, no existe una forma sencilla de ajustarse a la velocidad más lenta del fármaco.
En cambio, puedes usar tu respiración para medir tu esfuerzo. Con ejercicio de intensidad moderada, debería poder hablar, pero con pausas para recuperar el aliento. Si respira con mucha dificultad y no puede hablar durante el ejercicio, su intensidad es alta.
¿Pueden los bloqueadores beta afectar su capacidad para hacer ejercicio?
Los estudios que han abordado su pregunta no han proporcionado una respuesta definitiva. Es probable que el rendimiento de un atleta competitivo disminuya al tomar un bloqueador beta.
Sin embargo, para la mayoría de nosotros que hacemos ejercicio para mantenernos saludables, la evidencia se inclina hacia la no disminución del beneficio, aunque es posible que no alcance los objetivos estándar de frecuencia cardíaca.
Por lo tanto, su bloqueador beta no le impedirá obtener los efectos positivos del ejercicio.
Todavía desarrollará músculo, mantendrá sus huesos fuertes y reducirá sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre. También mejorará la eficiencia y la resistencia de su corazón.
Si recientemente comenzó el bloqueador beta, es posible que se sienta con menos energía e incluso lento durante su rutina de ejercicios. Pero con el tiempo, debería volver a la misma sensación de satisfacción al hacer ejercicio.
Tomé un bloqueador beta cuando me diagnosticaron hipertensión. No me gustaba no tener mi ritmo cardíaco para guiar mis entrenamientos.
Entonces, cambié a un medicamento de una clase diferente de medicamento que no disminuye la frecuencia cardíaca.
Sin embargo, puede haber razones por las que su médico quiera específicamente que usted tome un bloqueador beta.
Es una buena pregunta para hacer en su próxima visita al médico.
