Harvard Medical School
Caminar rápido durante al menos 15 minutos al día puede reducir considerablemente el riesgo de muerte prematura, según un análisis publicado en la edición de octubre de 2025 de la revista American Journal of Preventive Medicine.
Los investigadores evaluaron los datos de casi 85 000 adultos de entre 40 y 79 años (edad media de 51 años, 65 % mujeres) que participaron en el Southern Community Cohort Study, diseñado para estudiar las disparidades raciales en las enfermedades crónicas en poblaciones desfavorecidas de 12 estados del sureste.
Al inicio del estudio, los participantes completaron un cuestionario en el que detallaban sus hábitos de ejercicio, el tiempo dedicado a la actividad física, la velocidad al caminar y su estado de salud general. Los investigadores hicieron un seguimiento de las muertes entre los participantes durante los siguientes 17 años.
Durante el periodo de estudio, fallecieron casi 27 000 participantes. Sin embargo, las personas que declararon caminar rápido (definido como caminar a paso ligero o subir escaleras) durante tan solo 15 minutos al día tenían casi un 20 % menos de probabilidades de fallecer que aquellas que dedicaban menos tiempo a caminar rápido.
Por su parte, los participantes que dedicaban más de tres horas al día a caminar lentamente solo tenían un 4 % menos de probabilidades de fallecer.
